Technique pole

Durée : 1h30

Envie de nouvelles sensations ? La Pole Dance est un sport rempli de fun et de belles occasions d’expérimenter des figures artistiques et physiques, de pousser son corps au maximum de ses performances et d’accroitre sa confiance en soi. Cet art a la particularité de sculpter le corps, des pieds à la tête, en passant par le dos, les abdos, les bras et les jambes !

Les cours de Technique Pole vous permettent d’apprendre les figures autour d’une barre. Ces figures sont appelées « spin » ou « trick » selon que la pole soit fixe ou puisse effectuer une rotation sur elle-même (mode « spinning »). Avec suffisamment de maîtrise, il devient ensuite possible d’enchaîner ces figures à travers des « combos ».

Le cours est composé d’une séance d’échauffement musculaire au sol, d’une phase d’apprentissage des figures ainsi qu’une séance d’étirements poussés afin de détendre vos muscles.

Ouvert à tous les niveaux : initiation, débutant, intermédiaire, expert. N’hésitez pas à consulter le planning des cours pour voir et réserver le cours du niveau qui vous convient le mieux !

Vous trouverez ci-dessous l'explication des différents niveaux

Initiation :

Ce cours permet de découvrir la pole dance. Vous y apprendrez les bases nécessaires à la pratique de l'activité :

  • Les Spins ( figures qui tournent autour de la barre)
  • Les Tricks (figures statiques sur la barre)
  • Niveau :

    N'avoir que peu ou jamais pratiqué la pole dance.

    Le niveau Initiation est réservé aux dix premiers cours

    Débutant : (Après l'initiation)

    Ce cours aborde les Tricks et les Spins et différentes figures.

    Niveau :

    Ce cours est réservé aux personnes ayant déjà fait les cours d'initiation. Savoir tourner et remonter sur la barre, et sachant s'inverser sur la barre.

    Le cours débutant regroupe les anciens niveaux débutant 1 et 2

    Inter 1 :

    Ce cours permet d'aborder les figures du niveau intermédiaire.

    Niveau :

    Être capable de s'accrocher en outside et inside leg (Gemini et Scorpio) de s'inverser en "V" et en Cross Ankle Release.

    Inter 2 :

    Ce cours aborde la manière d'enchaîner les figures intermédiaires ( Spinning mode rotatif et fixe) ainsi que les nouvelles figures du niveau intermédiaire.

    Niveau :

    Être capable de s'inverser en hauteur et maitriser tout le répertoire de l'intermédiaire 1 ainsi que le mode Spinning.

    Inter 3 :

    Ce cours permet de travailler les enchaînements de figures demandant de la force et de la souplesse.

    Niveau :

    Avoir plusieurs années de pratique de la pole dance (Avoir développé assez de force et de souplesse pour travailler les figures de ce niveau).

    Tenue nécessaire : un short, un tee-shirt ou brassière et une serviette. Attention : éviter d'appliquer de la crème sur le corps pour ne pas glisser.

    Cours utilisable avec une carte Multi activités (CTN ou CTR).

    Voir les tarifs
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    Twisted Sister exécuté par Vanessa


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