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Durée : 1h30
A l’origine cette discipline provient des Etats-Unis, et plus précisément de New York. C’est dans les années 2000 qu’il a fait son apparition. C’est Christopher Harrison, qui après une blessure découvre que les exercices et postures sont plus faciles à réaliser dans les airs et il s’y intéresse après avoir longtemps travaillé dans le monde du spectacle et du cirque. Il découvre alors les nombreux bénéfices de l’activité musculaire pratiquée dans les airs. Il développe ensuite le concept d’AntiGravity® Fitness. On y travaille tout le corps maintenu dans les airs à l’aide d’un hamac suspendu.
Ce n’est qu’en 2009 que le yoga aérien a été imaginé par Florie Ravinet, une professeure de yoga française. Elle a travaillé en collaboration avec une équipe de kinésithérapeutes. En 2011 elle ouvre son école « Fly Yoga ». Le Fly Yoga s’inscrit dans une démarche de connexion à soi par le mouvement et avec un hamac comme soutien. Depuis, un peu partout en France on retrouve des cours de yoga aérien.
Une activité sportive très complète.
Ce type de yoga se pratique tout simplement dans les airs. L’idée est toute simple : faire du yoga mais en apesanteur. Cette activité sportive est donc très ludique et très originale. Toutes les parties du corps peuvent être travaillées.
Vous faites du Yoga classique mais en altitude suspendu à un hamac accroché au plafond. Les postures sont effectuées avec douceur. Non seulement votre corps travaille mais aussi votre mental. Cette discipline est aussi très artistique.
Suspendu·e au hamac vous allez pouvoir vous connecter à votre corps en pratiquant la relaxation, la méditation et des étirements. C’est donc un yoga doux qui fait travailler l’ensemble des muscles sans traumatiser le corps.
Enfermé·e dans votre cocon vous pourrez complètement vous relâcher et vous ressortirez détendu·e de la séance.
Voici certains bienfaits du Yoga aérien :
Un travail sur plusieurs plans :
Biomécanique : il allège les contraintes articulaires et peut être bénéfique pour soulager les douleurs du dos en décomprimant la colonne vertébrale.
Musculaire : le fait d’être en instabilité permanente entraîne un travail des muscles profonds ainsi que ceux de la couche superficielle, ce qui permet un travail global de renforcement musculaire.
Emotionnel : Le yoga aérien s’effectuant sur une toile suspendue, le participant est en dehors de sa zone de confort. Ainsi il apprend à se faire confiance, à dépasser ses limites et à diluer ses peurs.
Au final, La méthode de yoga aérien permet, dans notre société toujours en mouvements, d’apprendre à lâcher prise dans une bulle cocon avec un côté ludique au goût de l’enfance.
Contre-indications à la pratique du Yoga aérien :
Le yoga aérien est accessible à tous mais présente tout de même des contre-indications :
Toutes les inversions sont déconseillées aux femmes enceintes.
Le yoga aérien est également déconseillé aux personnes ayant :
Des problèmes cardiaques,
De la pression artérielle,
Souffrant d'un glaucome.
Il ne faut pas non plus pratiquer dans les 6 heures suivant une injection de Botox !!.
Et puis, pour s'élancer dans les airs, même s'il n'est pas question de folles acrobaties, mieux vaut ne pas avoir de problème avec le fait de se retrouver la tête en bas.
Tenue nécessaire :
Afin d’être le plus à l’aise que possible pendant votre séance, choisissez une tenue confortable.
Pour le bas préférez les leggings près du corps et de matière glissante. C’est important pour éviter toute adhérence avec le tissu du hamac.
Pour le haut choisissez un t-shirt ou bien un débardeur qui sera près du corps afin d’être le plus à l’aise et le plus libre que possible.
Si vous avez les cheveux longs, pensez à les attacher avec un élastique et/ou des pinces si c’est nécessaire. Il serait dommage d’être gêné pendant votre séance.
Enfin pour les femmes : n’oubliez pas de choisir une brassière adaptée pour le bon maintien de votre poitrine.
Ce cours est accessible à tous.(hors contre-indications)
Cours utilisable avec :
- Une carte d'unités tarif normal ou réduit,
- Des cours d'1H00 tarif normal ou réduit.
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